Träningen

Du börjar med att träna upp din kropp på ett bra sätt. Kondition, styrka och smidighetsträning kombineras med stretching och grundtekniker. I början tränas grundtekniker i ryttarställning (Chapma) för att öka benstyrkan. I stilen Choy är starka ben en förutsättning för utövandet av själva tekniken. Benstyrkan är grunden du bygger upp Choy Gar kung fu på.

Sifu instruerar Tim

Grundteknikerna (slag, sparkar och blockeringar) sätts samman i olika formkombinationer. Den första formen som består av enkla rörelser är ihopkopplad till de rörelser som du får lära dig vid de första månaderna. Den första formen skall du lära dig att utföra både framåt och åt sidorna och du skall kunna tillämpa den tillsammans med Sifun i en viss hastighet och utan avbrott. Detta utgör grunden till din första gradering tillsammans med fem fritt valda tekniker.

När du har klarat den första graderingen går du över till två andra former som är mer avancerade. Att träna former är av stor vikt om du vill utvecklas inom Choy Gar kung fu. Träningen är varierad för att den hela tiden ska vara intressant. Formträning varieras med tekniker två och två. Handtekniker varieras med benteknik.

Dean och Oskar fightas

För att klara av den andra graderingen måste du klanderfritt gå igenom hela den första graderingen tillsammans med Sifun och sedan visa de nya inlärda formerna tillsammans med sex olika bentekniker samt tre olika kombinationer. Kriterierna är desamma, d v s bra balans, avsikt, kontroll och styrka. Varje gradering beräknas ta ungefär ett års idogen träning.

Under tiden får du prova dig fram med att lättfightas och att träna upp försvaret samt reaktionsförmågan. Fightingen utförs i två former: i den första får du försvara dig mot en kamrat stående mot en vägg utan att du skall behöva springa iväg. Detta gör att du måste tänka mer och komma på olika strategier vid en utsatt situation. Då ökar reaktionsförmågan samt att du får tillfälle att prova om de inlärda teknikerna verkligen är inlärda. Den mentala träningen är i denna fas ett viktigt inslag av träningen.

Mina (närmast), Magnus och Adrienne i inledningen till formen "Choy"

Träningens upplägg är baserat på formerna inom Choy Gar stilen så att i takt med att du lär dig mer former så ökar kraven på mer effektivt självförsvar då du skall kunna tillämpa de inlärda teknikerna.

Ytterliggare två nya former som är mycket längre än de tidigare och mer avancerade ingår i den tredje graderingen. Samma kriterier gäller som vid tidigare graderingar, d v s att du går igenom den första och andra graderingen utan anmärkningar. Formerna skall utföras på ett sådant sätt att du kan flytta mellan de olika positionerna på samma plats utan att det påverkar dina benställningar som skall var stadiga och säkra.

Choy Gar kung fu är baserat på korta och rytmiska rörelser som minimerar träffytan som i sin tur blir ett effektivt självförsvar. De korta och snabba benrörelserna, kombinerade med de låga benpositionerna, ger motståndaren mindre träffyta och ger dig ett säkrare försvar (detta är mycket individuellt och beror på var och ens sätt att träna benstyrkan). Det handlar som med allt annat att varje elev måste lägga ner extra tid för egen träning då man anser att gemensam träning inte räcker långt.

Benträning i Chapma

Efter tre års träning börjar man träna en speciellt utformad form som du skall kunna utföra tillsammans med en kamrat. Detta innebär att du skall kunna använda de tekniker du behärskar på ett riktigt sätt. Självbehärskning och kontroll är av yttersta vikt då du fightas: förlorar du kontrollen kan det leda till olyckliga följder, både för dig själv och för de elever du tränar med. Eleverna skall ständigt revidera sin egen träning för att på så sätt få insikt om sin egen utveckling. Sifu står alltid till förfogande om det är något eleven undrar.

Den mentala träningen är ett viktigt inslag i Choy Gar Kung fu då eleven ständigt utsätts för nya situationer som är viktiga för ens utveckling både fysiskt och psykiskt. Det är av stor vikt att eleven hela tiden konfronteras med sig själv och inte med andra då var och ens utveckling är beroende av hur mycket tid man lägger ner på sin egen träning.

Situps

Med tiden får man lära sig vapenträning med stav och svärd. Dessa former av träning ingår i den traditionella kung fu-undervisningen och ökar känslan för den konstart du utövar.

Skapad 2003-08-08
Senast sparad 2003-08-08